부모님 안압 걱정되시나요? (검진법, 케어법, 예방법)

부모님 안압 걱정되시나요? (검진법, 케어법, 예방법)

중장년층이 되면 눈 건강에 대한 관심이 높아지는데, 특히 ‘안압’은 시력 저하와 녹내장으로 이어질 수 있어 정기적인 관리가 중요합니다. 부모님의 시력 보호를 위해 안압이 왜 중요한지, 어떻게 점검하고 케어할 수 있는지, 생활 속에서 실천 가능한 예방법까지 이 글에서 자세히 안내드립니다.

안압이란? 부모님을 위한 검진법

‘안압’이란 말 그대로 눈 속의 압력을 의미합니다. 정상적인 안압은 10~21mmHg 사이이며, 이 수치를 벗어나면 눈 내부의 구조가 손상될 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 녹내장 발병 위험이 높아지기 때문에 정기적인 안과 검진을 통해 안압을 체크하는 것이 필수입니다. 부모님께서 특별한 증상이 없다고 해도, 고안압은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에 자가진단만으로는 한계가 있습니다. 안압 검사는 비접촉식 공기압 검사 또는 골드만 안압계 검사를 통해 진행되며, 병원에서는 각막 두께까지 함께 체크해 보다 정밀한 진단을 받을 수 있습니다. 검진 주기는 1년에 최소 1회, 고안압 또는 녹내장 가족력이 있다면 6개월에 한 번 검사를 권장합니다. 특히 노안이 시작되거나 안경 도수가 급격히 바뀌는 경우, 눈의 압력 변화 가능성을 의심해 봐야 합니다. 검사 비용은 건강보험 적용 시 1~2만 원 내외이며, 일부 보건소나 실버 검진에서도 진행 가능한 경우가 있습니다. 바쁜 일상 속에서 부모님께 안압 검진을 권유하고, 병원 예약까지 챙겨드리는 것이 큰 도움이 됩니다.

부모님 눈 건강을 위한 일상 케어법

안압 관리를 위한 첫걸음은 생활 습관 개선입니다. 부모님 세대는 특히 당뇨, 고혈압 같은 만성 질환을 함께 앓고 있는 경우가 많아, 이로 인해 안압이 더욱 높아질 수 있습니다. 따라서 전반적인 건강 관리가 눈 건강과 직결됩니다. 우선, 적절한 수면 습관과 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 수면 부족이나 과도한 스트레스는 체내 호르몬 균형을 깨뜨려 안압을 상승시킬 수 있습니다. 매일 일정한 시간에 취침·기상하도록 유도하고, 밤늦게까지 스마트폰이나 TV 시청은 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 조명이 어두운 상태에서 책을 보거나, 너무 가까이서 화면을 보는 행동은 눈의 피로를 유발해 안압 상승을 초래할 수 있습니다. 하루에 2~3회는 눈을 감고 휴식을 취하게 하고, 실내에서는 적정한 습도(40~60%)와 조도를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 눈 주위 마사지, 온찜질 등도 간단하지만 효과적인 방법입니다. 따뜻한 수건을 눈 위에 5분 정도 올려두면 혈류가 원활해지고, 안구의 긴장도 완화되어 안압 조절에 도움이 됩니다. 단, 눈에 염증이 있는 경우에는 피해야 하며, 항상 청결한 상태에서 진행해야 합니다.

안압 낮추는 생활 습관과 예방법

안압을 낮추기 위해 가장 중요한 것은 꾸준한 실천입니다. 음식, 운동, 환경 등 생활 전반에 걸쳐 안압을 안정적으로 유지하는 습관을 만들어야 합니다. 식습관에서는 카페인 섭취를 줄이고, 비타민 A, C, E와 오메가-3가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 특히 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 당근)는 시신경 보호에 효과적이며, 생선류나 견과류도 자주 챙겨드리면 좋습니다. 반면, 나트륨이 높은 음식은 혈압뿐 아니라 안압에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 운동 역시 중요한 요소입니다. 특히 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 안압을 낮추는 데 효과적입니다. 부모님께 산책, 자전거 타기, 실내 스트레칭 등을 추천해보세요. 단, 머리를 아래로 내리는 요가 자세나 격한 무산소 운동은 오히려 안압을 상승시킬 수 있으니 피해야 합니다. 물은 하루 1.5~2L 정도 꾸준히 나눠 마시는 것이 좋으며, 한 번에 많은 양을 마시는 것은 피해야 합니다. 안압은 갑작스러운 체액 변화에 민감하기 때문입니다. 무엇보다 중요한 것은 정기적인 검진과 함께 본인의 눈 건강 상태를 이해하고 실천하려는 의지입니다. 가족이 함께 관심을 가지고 도와준다면, 부모님도 안압 관리에 보다 적극적으로 임하실 수 있습니다.

부모님의 눈 건강은 조기 관리가 핵심입니다. 안압은 무증상으로 진행되기에 정기 검진을 통해 상태를 점검하고, 생활 속 케어와 예방법을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 지금 부모님께 눈 건강 체크를 권유하고, 함께 안압 관리 습관을 만들어보세요. 작은 관심이 큰 시력 저하를 예방할 수 있습니다.